Рано или поздно любой курильщик начинает задумываться о том, как избавиться от пагубной привычки и для этого нужна мотивация. Согласно статистики, популярность курения в России критически высока — более 70% мужчин занимаются табакокурением.

Каждый находит собственные причины чтобы сделать очередной вдох опасного дыма, для кого-то курение служит средством от нервов, другим просто нравится табак, третьи находят в этом что-то современное и пытаются не отставать от трендов. На самом деле, число курильщиков после массы мероприятий государства — например, в виде наклеек на упаковки табачной продукции, постепенно снижается. Ну чем не мотивация? Но дело движется очень медленно. Продвинутая молодежь начала использовать так называемые электронные сигареты, думая что это безопасно в отличии от классических сигарет. Разумеется это не так, никотин содержится и в обычных и электронных сигаретах, что влечёт к зависимости от курения. Более того уже есть претенденты когда электронные сигареты взрываются в самый момент покупки. Про пагубность курения рассказывать не стоит — это целый букет болезней и несчастные случаи. Читайте так же: можно ли курить в квартире и чем это грозит?

Как бросить курить и чем мотивировать?

Действенный способ бросить курить — работа с психикой и самовнушение.

Любой человек бросивший курить даже по прошествии нескольких месяцев скажет, что тяга к никотину осталась. Согласно личным наблюдением, полное отрицание курения происходит после года воздержания. Год без сигарет — отличная мотивация. Организм человека способен отвыкнуть от никотина в течении нескольких недель, однако человеческий мозг так просто не сдастся. Даже через несколько месяцев отказа от сигарет, человеку по привычке будет хотеться закурить. Например с утра, перед чашкой кофе (это заслуживает отдельной статьи…) или после сильного эмоционального потрясения с целью успокоить нервы. В этих случаях рекомендуем приучать организм к другим веществам, например к сладкому.

Как только захотелось закурить — разворачиваем конфетку и кладем в рот. Со временем мозг переориентируется с табака на лакомство. Такой подход хоть и действенный, но имеет ряд отрицательных моментов. От сладкого зубы портятся не меньше, чем от сигарет. В любом случае сладости «полезней» табака да и мотивировать положить себе в рот карамельку куда легче. Но главное в заменить табак на что-то другое, это приучить психику» забыть» про никотин. Сюда же относится работа, как только захотелось засунуть в рот сигарету — затейте дома уборку, это приучит вас к работа, что тоже не плохой скилл

Другими словами, всё зависит от человека. Слабохарактерному человеку имеющему слабую волю бросить курить сложней, чем психически и эмоционально устойчивому человеку. Сюда же относятся другие факторы, круг общения, место работы, финансовый достаток, семья и многое другое. Имей вы самые веские причины курить, но если окружающие вас постоянно соблазняют, сделать это будет трудно.

Самый сложный этап отказа от никотина — выдержать первый месяц, мотивируйте себя тем каким вы будете здоровым и крепким. Самое время заняться спортом — чем больше тренируетесь, тем важнее для вас будет набранная масса и в конечном итоге перевесит именно здоровы образ жизни.

Во время отказа от табака возможны нервные срывы, раздражительность, но это нормально. Через 2-3 месяца станет намного легче, но полное отрицание сигарет ждите не менее чем через год. Отказ от курения даст много свободного времени и можете заняться любимой работой не отвлекаясь.