Мы все хотим хорошо жить. Мы все хотим процветать. Желать здоровье — это всеобщее человеческое стремление, однако это может проявиться. Хотя точные подробности о том, как жить здорово, разные для разных людей, есть пять основных областей совершенствования, которые могут принести пользу всем, кто ищет здоровую жизнь.

1. Физическая нагрузка. Больше движений!
2. Правильное питание. Знакома фраза — мы то, что мы едим?
3. Правильное дыхание увеличивает продолжительность жизни

   >

Физические упражнения

Человеческое тело должно двигаться. Чаще, и не важно что именно вы делаете. Стагнация буквально убивает нас, в наше время все больше людей сидят в течение нескольких часов каждый день, что приводит к росту случаев ожирения, диабета, апноэ, метаболического синдрома и рака, эти недуги растут экспоненциально каждый год. Последовательные упражнения необходимы для умственного, эмоционального и физического здоровья на протяжении всей нашей жизни. Многие люди в свои старшие годы, оглядываясь на свою жизнь, жалеют, что не вели себя активно в молодости.

Форма движения, которой может обладать практически любой человек, независимо от спортивных способностей или возраста, — это йога. Хотя это гораздо больше, чем просто форма упражнений, практика йоги увеличивает кровообращение, повышает метаболизм и уравновешивает нервную систему. Он также стимулирует производство полезных химических веществ для мозга, которые поддерживают психическое здоровье.

Последовательная практика йоги может уменьшить физический, эмоциональный и энергетический застой. Важно практиковать йогу не менее пяти раз в неделю по меньшей мере 45 минут на каждом занятии. Йога оказывает более мягкое воздействие на организм, чем большинство других форм движения, поэтому нам нужно часто её заниматься.

Правильное питание и диета

Очень актуально выражение «вы то, что вы едите». Это гораздо больше, чем просто поговорка. Наши клетки буквально состоят из пищи, которую мы принимаем, все, что мы едим и пьем, было переварено организмом и преобразовано в наши ткани и органы. Употребление токсичной пищи создает токсичность в организме. Питание здоровой пищи создает здоровое тело. Это действительно настолько просто.

Питательные диеты, основанной на растительном питании (фрукты и овощи, арбузы), является краеугольным камнем здоровой жизни. Разнообразная диета свежей цельной растительной пищи обеспечивает необходимые питательные вещества для нашего тела, чтобы оно было здоровым. Существует веская причина, по которой мы наблюдали резкое увеличение количества болезней за последние несколько десятилетий — увеличение доступности обработанной псевдопродукци и созданные с ГМО и иже — химическими добавками, которые помогают производителю делать продукт привлекательным для глаз покупателя, но отнюдь не делает его более полезным, скорее наоборот. Обогащение продукта добавками преобразует его во что-то другое и часто он становится токсичным для организма.

Производители прибегают к не естественным процессам, такие как ферментация и прорастание, которые служат для того, чтобы сделать некоторые продукты более удобоваримыми. Но гидрирование, химическое и механическое разделение, гибридизация, очистка и другие процессы, предназначенные для того, чтобы сделать продукты более устойчивыми к хранению и дешевыми, превращают здоровую пищу в яд.

Чтобы поддержать ваше здоровье, начните со свежих, целых, органических фруктов, овощей, орехов, семян, бобовых и цельных зерен. Источники питания от фермеров и других местных источников, особенно ваш собственный сад. Сделайте ваши блюда максимально цветными, чтобы обеспечить широкий спектр фито-питательных веществ. Подготовьте как можно больше пищи с нуля, вкладывая душу и сердце в каждую еду, которую вы готовите и едите. Организму это понравится. Читайте полезные советы что делать после еды для лучшего пищеварения.

Правильное дыхание

Конечно, дыхание важно для жизни — люди умирают в течение нескольких минут, если лишены кислорода. Астма в пожилом возрасте может привести к губительным последствиям. Важно уметь правильно дышать, разнице между неглубоким грудным дыханием, и когда сосредоточенны на глубоком диафрагмальном дыхании, столь же глубока, как и разница между едой, обработанной нездоровой пищей и настоящей органической цельной пищей, о чем вы писали ранее.

Глубокое дыхание является основой для йоги. Оно увеличит уровень кислорода в мозге, гарантируя, что у нас будет энергия для чистых мыслей. Оно обеспечит больше энергии для всех наших органов, от органов переваривания, циркуляции крови до нервной системы. Неглубокое дыхание грозит телу старению, оно начинает голодать из-за недостатка кислорода и получает перегрузку от углекислого газа.Глубокое дыхание исцеляет тело и ум, позволяя нам ощущать весь спектр наших эмоций и иметь энергию для здоровой жизни.