Алкоголь вредит росту мышц, развитию и выздоровлению
Чтобы построить мышцы, вам нужно сбалансированный синтез белка, необходимый процесс, который в основном позволяет двигаться мышцы. Если вы действительно нацелены на создание мышц, вам также нужно будет дать вашему телу достаточно покоя, так как ваши мышцы обычно растут в течение этого периода. И даже если вы решите иметь ночной колпак, имейте в виду, что это нарушит ваши образцы сна. Фактически, это повлияет на ваш сон, дневную бодрость и определенные физиологические процессы, которые происходят во время сна. Что происходит здесь, так это то, что когда вы пьете, ваше тело теряет химическое вещество, называемое гормон роста человека, или HGH. Этот гормон играет фундаментальную роль в строительстве и ремонте мышц, но алкоголь подавляет секрецию Х.Г.Х на целых 70 процентов.
Алкоголь обезвоживает ваше тело
Это приведет к снижению производительности. Если вы хотите, чтобы ваши больные мышцы восстановились как можно быстрее, вам нужно держаться подальше от алкогольных напитков. Они являются мощными диуретиками, поэтому они быстро истощают всю воду из ваших мышц, увеличивая риск возникновения судорог, мышечных напряжений и растяжек.
Алкоголь истощает вашу энергию
Потребление алкоголя обрабатывается с высокой скоростью печенью и используется в качестве источника энергии для организма, что, в свою очередь, сжигает энергию от алкоголя перед любыми другими источниками энергии из-за токсичности алкоголя в организме и потому, что ваше тело не может хранить алкоголь. Затем это повлияет на водный баланс ваших мышечных клеток. Это навредит их способности вырабатывать небольшую молекулу, называемую аденозинтрифосфатом (АТФ), которая обеспечивает энергию, необходимую для того, чтобы помочь вашим мышцам сжиматься. Снижение ATP вашего тела может привести к недостатку энергии и снижению выносливости.
Но не все потеряно, когда дело доходит до питья. Красное вино часто считается более здоровой альтернативой другим формам алкоголя из-за присутствия антиоксидантов, которые, как известно, увеличивают «хороший» холестерин, что важно для здорового сердца.
Ключи в нашей генетике
До сих пор проводится много исследований по влиянию алкоголя на ваше тело и его влияние на координацию и производительность, а также на настроение и поведение. Люди сильно различаются в своем ответе на алкоголь и в их стремлении к нему.
Один из основных игроков в поглощении алкоголя и алкогольном эффекте — генетика. Наши гены могут показать нам нашу предрасположенность к алкоголю, и есть ли у нас низкая или высокая чувствительность к этому. Зная, насколько генетически чувствительны мы к алкоголю и понимаем, насколько хорошо наше тело разрушает алкоголь, мы можем выяснить, влияет ли количество алкоголя на наши усилия по фитнесу.
Алкоголь может уменьшить важные молекулы и питательные вещества, которые обеспечивают энергию, необходимую для тренировок мышц. Не могли бы вы проверить эти пункты ниже в этом вопросе?
- Снижает синтез белка
- Уменьшает гормоны
- Уменьшает энергию
- Ингибирует абсорбцию витамина
Ваше мнение